Hoe maak je een leerdoel?

Focus op positief gedrag

Uit de positieve psychologie blijkt dat focussen op iets positiefs ervoor zorgt dat je veel meer geneigd bent om te leren. Doe je ogen dicht en denk NIET aan die lastige collega of denk NIET aan dat probleem waar je gisteren tegen aanliep. Neem je jezelf voor om iets niet te doen, dan ben je er juist extra op gefocust. Dat werkt averechts, dus kan je je beter focussen op het andere gedrag dat je graag wil.

Dus niet: "ik wil me niet meer laten afleiden door social media."

Maar: "ik wil productief en met volle concentratie werken."

Beschrijf je nieuwe situatie zo concreet mogelijk

Hoe concreter jij jouw doelen weet te stellen, hoe groter de kans dat je ze gaat halen. Stel, je wil assertiever worden op je werk. Dat doel kan je concreter maken door te zeggen: “Ik wil assertiever worden tijdens het werkoverleg”. Beter nog: “Ik wil tijdens het werkoverleg van aanstaande dinsdag assertief reageren op de vragen van collega’s”.

Hoe concreter je je leerdoel maakt, hoe makkelijker het is om er écht mee aan de slag te gaan. Formuleer wanneer en in welke situatie je met je nieuwe gedrag gaat oefenen. Daarmee voorkom je uitstel. Je weet namelijk precies welke situatie geschikt is om bijvoorbeeld assertief te reageren.

Dus hoe concreter je het maakt, hoe groter de kans dat je je leerdoel gaat halen. Deze doelen kan je ook toetsen en afvinken.

Hou het realistisch en haalbaar

Voor je brein is het lastig om met heel veel verschillende leerdoelen tegelijk bezig te zijn. Het aanleren van een nieuwe gewoonte is al lastig genoeg, laat staan als je er vijf tegelijk wil halen. Stel dus niet te hoge eisen aan jezelf. Vaak is dat ook niet realistisch en haalbaar. Houd het bij een of twee doelen tegelijk.

Maak een doel waar je zelf volledig achterstaat

Bepaal een doel waar je écht voor wil gaan, want, als jij niet wil veranderen, dan ga je ook niet veranderen. Zorg dus dat het echt jouw doel is.

Tot slot

Al eens gehoord van SMART doelen stellen? Het is een ezelsbruggetje voor het maken van (leer)doelen. Het helpt je bij het opstellen van een leerdoel. Het staat voor: