3 vragen aan werkdrukcoach Annemiek Tigchelaar (zodat jij minder werkdruk voelt)

Wist je dat druk zijn en je druk voelen zijn twee verschillende dingen zijn? Maar wanneer ben je té druk? En hoe kom je er weer vanaf? Spoiler alert: het draait om voor jezelf kiezen. Werkdrukcoach Annemiek Tigchelaar vertelt meer.

Iedereen heeft het tegenwoordig druk, maar wanneer spreek je nou van een té hoge werkdruk?

Annemiek: "Om te beginnen: druk zijn is helemaal niet erg. Als we ons vervelen vinden we dat vaak nog veel erger. We vinden het fijn om lekker bezig te zijn. Het is dan ook moeilijk te zeggen wanneer je het té druk hebt. Werkdruk is meestal niet te meten op papier. Er is geen grens bij een bepaald aantal mails, dossiers of klanten waarbij je het niet meer aankunt. Het is meer een gevoel. Je hebt het gevoel dat je het niet meer red."

Over Annemiek Tigchelaar
Annemiek heeft 15 jaar ervaring als professional organiser en werkdrukcoach. Zij helpt mensen met meer orde, overzicht en rust. Door onder andere (te) volle e-mailboxen aan te pakken kan zij overzicht creëren in taken en agenda’s

Als werkdruk een gevoel is, hoe kan ik dat dan verlagen?

"Er is een groot verschil tussen het druk hebben en je druk maken. Die druk die je voelt wordt veroorzaakt door je druk te maken. Je maakt het in je hoofd groter dan nodig. Je wil alles doen omdat je bijvoorbeeld geen nee durft te zeggen of omdat je wil alles perfect doen.

Wat ook een oorzaak kan zijn, is dat je voelt dat je aan een ideaalbeeld moet voldoen. De perfecte werknemer, perfecte moeder et cetera. Je denkt dat je iemand moet zijn die veel werkt én ’s avonds ook nog een verse maaltijd op tafel zet. Waarom kan dat geen kant-en-klaarmaaltijd zijn?

Dat alles maar moet: dat doe je zelf. Je maakt jezelf drukker dan nodig. Dat doe je zelf, met je eigen gedachtes. Als je die druk kunt controleren dan kun je veel relaxter in het leven staan."

Ja, dat klinkt gemakkelijk, maar mijn werk moet toch af. Hoe doe ik dat?

"Dat is een afweging die ik vaak hoor. Er is een rationele gedachte die zegt ‘kies nou voor jezelf, ga op tijd naar huis, ga naar je gezin’. Maar tegelijkertijd denk je ‘ik kan mijn collega’s toch niet afvallen? Wat zullen ze wel niet van me denken als ik het hier afraffel?’. Dat zijn verschillende stemmetjes in je hoofd die elkaar afwisselen. Het ene moment denk je dit en het andere moment denk je dat. Ik ken zelfs mensen die niet als eerste van kantoor durven te vertrekken! Waar zijn we dan mee bezig?

De essentie van werkdruk verlagen zit hem in twee dingen. Ten eerste moet je bepalen wat je nou écht belangrijk vindt in het leven. Kies je dan voor het stemmetje wat zich afvraagt wat je collega’s denken, of kies je voor jezelf? Ten tweede moet je je hier naar gaan gedragen.

Het is verdomd lastig om jezelf de goede richting in te sturen. Er is een heel groot verschil tussen verstand (die planning op papier) en het werkelijke gedrag. We zijn dingen van plan maar we doen iets heel anders. Die droge harde oplossingen zoals het maken van planningen werken dan maar ten dele. Bepaal je échte prioriteiten in het leven en handel daar naar. Dan heb je de essentie te pakken."

Wil jij zelf aan de slag met het stellen van haalbare planningen en het stellen van prioriteiten? Start vandaag nog aan de training Timemanagement.