5 tips om je omgeving even ‘uit’ te zetten

Vakantie is voor velen het moment om de (werk)telefoon letterlijk op vliegtuigstand te zetten. Even helemaal niets hoeven doen en onbereikbaar zijn voor de buitenwereld. Wat een luxe! Maar waarom zou je deze gewoonte niet in je dagelijkse leven overnemen?

Als jij een van die mensen bent die altijd druk ondervindt om direct te (moeten) reageren op e-mails, sms’en en voicemailberichten, heb je zeker wat aan deze tips. Uit onderzoek blijkt dat werknemers die aangeven last te hebben van die druk slaap- en concentratieproblemen hebben, vaker ziek zijn en meer kans hebben op een burn-out.

5 tips om je omgeving even uit te zetten

Wat doe jij? Sta jij altijd ‘aan’ of durf je ook weleens de wereld om je heen uit te zetten? Wij geven je 5 tips om je omgeving even ‘uit’ te zetten.

1. Zorg voor een aparte werk- en privételefoon. Zo voorkom je dat alles wat er op je werkmail binnenkomt, direct te zien is wanneer jij met je persoonlijke zaken bezig bent. Voor je het weet ben je weer afgeleid en reageer je toch even snel op die mail.
   
   
2. Deel je uren goed in. Spreek met jezelf én je collega’s af wanneer je wel en niet werkt. Dit zorgt voor duidelijkheid en structuur in je agenda.
   
   
3. Take a break! Een vakantie of een weekendje weg heeft een positief effect op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Volgens een onderzoek van de Radboud Universiteit zorgt een vakantie er ook voor dat je daarna met meer inzet aan het werk gaat.
   
   
4. Werk je geregeld thuis? Doe dit in een ruimte waar een werkplek past. Op deze manier kan je je werkzaken achter een gesloten deur of kastje houden.
   
   
5. Tot slot, zet je telefoon écht eens op vliegtuigmodus ook al ben je niet met vakantie. Doe dit een paar uur voor je gaat slapen, tijdens een goed gesprek of een uitje buiten de deur. Waarom zou je altijd bereikbaar moeten zijn?

Grenzen stellen en goed timemanagement helpt!

Veel mensen komen er te laat achter dat ze zelf iets hadden kunnen veranderen aan hun timemanagement en grenzen hadden kunnen stellen om een burn-out te voorkomen.

Met behulp van de online trainingen van New Heroes Academy neem je de eerste stap naar echte verandering. Start direct jouw training!