5 tips van Clen Verkleij voor een ontspannen leven van

Sprint jij altijd van hot naar her en heb je het gevoel dat je constant met van alles en nog wat bezig bent? Last van chaos in je hoofd? Geen zorgen. In dit artikel lees je hoe je van een stresskip een Buddha wordt.

Je bent niet de enige die altijd druk ervaart. Tegenwoordig zeggen veel mensen het altijd ‘druk druk druk’ te hebben. Maar vaak staat die ‘druk druk druk’ voor té druk. We willen van alles en we zijn met van alles en nog wat bezig. Met deze vijf tips krijg jij een rustiger leven.

1. Stop met te veel doelen

Wat vind jij écht belangrijk in je leven? Begin met in kaart brengen van je doelen. Iedereen heeft doelen in het leven. De een meer dan de ander. Succesvol zijn binnen je werkveld, gezond leven, leuke dingen doen, er goed uitzien, een fijne relatie hebben met je partner, goed eten en nog véél meer. Dit lijkt allemaal mogelijk op Instagram, maar in het echte leven is het vaak toch anders. Het hebben van zo veel doelen geeft stress en frustratie. Schrap al je overbodig doelen en richt je tot één doel.

2. Van doel naar routine

Wat is je belangrijkste doel geworden? Dit doel is je startpunt voor meer rust. Focus op dit doel. Maar let goed op dat je niet alles in een keer doet om dit doel te behalen. Bouw eerst een fundament. Je kan ook geen ramen in een huis zetten als de muren nog niet staan. Bedenk waar je mee wilt beginnen. Wil je gezonder eten? Begin klein en start met het eten van wat meer groente. Meer sporten? Start met een rondje hardlopen per week in plaats van vier. Beter in je vel zitten? Plan een uurtje vrij voor jezelf. De eerste stap is vaak het lastigst. Maar door stapje voor stapje aan je doel te werken, kom je in een routine. Hoe verder je komt met het behalen van je doel, des te makkelijker het voor je wordt.

Clen Verkleij is als organisatiesocioloog afgestudeerd op geluk. Na een snelle corporate carrière en burn-out bedacht hij in 2016 de Purpuz planner; een simpele methode om voortaan in balans zijn doelen te halen. Clen deelt nu zijn methode voor makkelijk meer geluk en succes in workshops. Hij is ook de master van de training Help, ik sta altijd aan.

3. Heb lak aan anderen

Waarom zou je luisteren naar anderen wanneer dit een negatieve invloed heeft op jouw leven? Het kan leiden tot chaos in je hoofd en stress in je lijf. We zijn het gewend om te doen wat anderen van ons verwachten. Dit is een natuurlijke reactie en je wilt hiermee voorkomen dat je afgewezen wordt. Onze drijfveer is dat we ‘erbij willen horen’, verbonden willen zijn met anderen. En we denken dat we daar beter aan voldoen als we ons aanpassen aan de ander. Iedereen hecht nog steeds veel waarde aan de mening van anderen, je schiet er helaas vaak niets mee op. Heb lak aan wat anderen van je willen en doe alleen de dingen die je zelf belangrijk vindt.

4. Luister naar jezelf

In Nederland hebben we het geluk dat we vrijer zijn dan ooit in onze keuzes. We mogen kiezen wat we geloven, waar we wonen, welke opleiding we willen doen, met wie we omgaan en waar we zeker vrij in zijn is naar wie we luisteren. Dus waarom niet luisteren naar jezelf? Wanneer je focust op wat jij zelf vindt en naar jezelf luistert, dan wordt het leven jouw eigen spel. Je bepaalt zelf wat belangrijk voor je is. Wat je goed vindt en wat niet. Waar jij je druk om wilt maken. En dus ook waar jij je niet druk om wilt maken. Luister dus goed naar jezelf.

5. Kies voor jezelf

Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen geluk. Voor jezelf kiezen klinkt makkelijker dan het in de praktijk is en vraagt veel oefening. Bedenk dat het belangrijk is om regelmatig te checken of je ergens achter staat. Maak een lijst van dingen die voor jou goed voelen. Schrijf dit op als dat helpt en je zult merken dat dit al veel rust en overzicht geeft. Zo creëer je stap voor stap je ‘droomleven’.

Go for it!

Dit is het moeilijkste stuk. Het is belangrijk om je te richten op dat wat er echt toe doet. Zorg er dus eerst voor dat je een hoop doelen schrapt. De stappen naar je belangrijkste doelen worden een routine. Dit scheelt je een hele hoop energie. Let wel op dat je mild bent voor jezelf. Je gaat sowieso nog een keer over je grens heen. Geeft niet. Stel jezelf voorop! Dit doe je door naar jezelf te luisteren en voor jezelf te kiezen.

Wil je nog meer tips? Of extra begeleiding bij het vinden van meer rust? Kijk dan eens bij de training Help, ik sta altijd aan.