De belangrijkste lessen over relativeren volgens RET coach DomDiMattia

Krijg jij ook altijd mega veel stress van een deadline? Erger jij je vreselijk aan suffe dingen zoals een lege wc-rol? Wil je door iedereen aardig gevonden worden of heb je moeite om je gevoelens onder controle houden? Tijd om er iets aan te doen! De RET methode helpt je omgaan met deze vervelende situaties.

Rationele Effectiviteits Training

RET, of Rationele Effectiviteits Training, leert je met behulp van rationeel denken op een systematische manier naar situaties te kijken. Je leert om te gaan met belemmerende gedachtes. Door je gedachtes aan te passen, kan je je gevoelens en gedrag veranderen. Onze RET coach Dom DiMattia geeft je drie tips die je de rest van je leven kunt gebruiken.

1. Buig je gedachtenkronkel om

Het is niet de situatie die jou irriteert of verstoort, maar jouw eigen gedachte en kijk op wat er gebeurt. Wanneer jij je eigen gedachte over deze bepaalde situatie kan ombuigen, voelt dat meteen een stuk prettiger.

Stel je bent een perfectionist. Elke spelfout is er één te veel voor jou. Toch heb je een spelfout gemaakt. Je kan dan denken dat jouw mail daardoor nooit serieus wordt genomen en dat je afgewezen wordt. Maar wat je in dit geval beter kan denken is: als ik een keer een spelfout maak is dat niet erg. Het kan gebeuren en er gaat niets ergs gebeuren. Door jouw gedachte op deze manier om te buigen help je jezelf.

2. Leer van de situaties

Bij mensen kan al snel een aanname heersen dat bij sommige mensen alles perfect gaat. Niets is minder waar. Vervelende dingen gebeuren constant, bij iedereen. Probeer te leren van die vervelende dingen die jou overkomen. Je kan je door iets vervelends laten beïnvloeden en een emotioneel wrak worden, óf je kan leren van zo’n situatie. Tuurlijk kan er iets gebeuren wat jou raakt, maar jij kan ervoor zorgen dat je deze situatie herstructureert tot een leermoment. Met een beetje hulp van de RET methode.

3. Gebruik reminders

Hoe kan je er nou voor zorgen dat je je gedachtes blijft ombuigen? Dom doet dit door zichzelf hier telkens aan te herinneren. Van briefjes op je spiegel tot een nieuwe reminders op je telefoon, doe wat voor jou werkt. Waardoor raak jij soms van slag? Waar heb jij moeite mee? Bedenk wat er op dat moment bij jou in de buurt is. Als je altijd met je (papieren) agenda in je hand loopt, kan je daar misschien iets in opschrijven. Of plak de zin die jou helpt op de rand van je computerscherm. Help jezelf herinneren en zorg dat het een automatisme wordt in jouw gedachtes.

Omgaan met emoties

De Rationele Effectiviteits Training of Rationeel Emotieve Therapie leert je met behulp van rationeel denken op een systematische manier naar situaties te kijken. Je leert om te gaan met belemmerende gedachtes en emoties. Door je gedachtes aan te passen, kan je je gevoelens en gedrag veranderen. Het basisprincipe van RET is dan ook: niet de situaties op zich, maar je ideeën over die situaties bepalen hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. De RET methode kan ervoor zorgen dat deze emoties je niet in de weg gaan zitten. 

Over Dom di Mattia

Dom DiMattia is al jaren een gerespecteerde RET coach en human relations consultant. Hij heeft het allereerste boek geschreven op het gebied van RET coaching. En daarna volgden nog vele boeken en artikelen. Hij vliegt de hele wereld over om workshops en seminars te geven op het gebied van coaching. Hij werkte bij het gerenommeerde Albert Ellis instituut als uitvoerend directeur. En is professor emeritus in human resources aan de universiteit van Bridgeport.

Online trainingen met RET

Wil je aan de slag met de RET methode? Kijk dan eens naar deze leerreizen. 

• Leren relativeren
• Controlfreak?
• Liefdesjunk
• Stoppen met uitstelgedrag
• Positief denken
• Leidinggeven zonder stress
• Weg met perfectionisme

Nooit meer iets missen van New Heroes? Volg ons op LinkedIn en meld je aan voor onze nieuwsbrief.