Gedachtes die door je hoofd razen. Met deze 3 tips laat je ze écht los

Je kent het wel: je zit met iets in je maag en je kunt je gedachtes hierover maar niet loslaten. Ben je een gênante blunder begaan op het werk waardoor je in een ongemakkelijke situatie terecht kwam? Dan kan het zomaar gebeuren dat je tijdens het avondeten voor je uit zit te staren. Ook wanneer je in bed ligt zit je met je gedachtes nog bij dat ene moment.

Piekeren kan ervoor zorgen dat je niet goed functioneert. Het menselijk brein vindt het om een of andere reden leuker om de negatieve dingen in het leven meer aandacht te schenken dan de positieve dingen. Een hoofd vol gedachtes doodt bovendien je productiviteit en creativiteit, want het maakt je bang voor fouten. Goed nieuws, met de juiste afleiding kan iedereen zichzelf weer oppeppen.

Tips om je gedachtes los te laten:

1. Schrijf van je af

Een bekende manier om je gedachtes los te laten is het opschrijven van je slechte gevoel. Doe dit op papier, zodat je je gedachtes letterlijk een pak rammel kunt geven. Wanneer je uitgeschreven bent, kun je het papiertje lekker opfrommelen of verscheuren voor het de prullenbak ingaat.

2. Blijf niet stil zitten

Je kunt ook uit je negatieve gedachtecirkel breken door even letterlijk stoom af te blazen. Fysieke inspanning zorgt er namelijk voor dat je hoofd rust krijgt. Trek je hardloopschoenen uit de kast en werk jezelf even goed in het zweet. Een lekkere wandeling door de natuur doet een mens ook goed. Of wat dacht je van een yoga-sessie? Zo worden je lichaam en geest weer helemaal zen en laat je je gedachten toch een  stuk makkelijker los dan wanneer je onder een dekentje op de bank zit.

3. Zorg voor warmte

Mensen houden van warmte. Het is niet voor niks dat mensen graag een dagje gaan ontspannen bij een wellness. In een hot tub of sauna kom je helemaal tot rust. Zowel fysiek als mentaal. Niet dat je bij elk stressmoment direct naar de dichtstbijzijnde spa hoeft te rijden hoor. Een warm bad of een lekker lange douche doet ook zijn werk.

Houd er wel rekening mee dat dit allemaal quick fixes zijn. Je bent natuurlijk niet direct van al je zorgen af na een rondje hardlopen en een warme douche. Al is het wel lekker om even je hoofd leeg te maken. Loop je al een lange tijd rond met deze problemen? Misschien is het dan tijd voor een training relativeren, zodat je negatieve gevoelens je niet meer in de weg zitten.

Mis nooit meer iets van New Heroes! Volg ons op LinkedIn en meld je aan voor onze nieuwsbrief.