Help! Ik wil assertiever worden

Je baas vraagt of jij dat klusje wilt doen, maar je hebt eigenlijk geen tijd. Je buurvrouw vraagt of je drie weken op haar chihuahua’s wilt passen, maar je ondergaat nog liever vrijwillig een wortelkanaalbehandeling. Toch heb je ja gezegd. Terwijl je liever nee wilde zeggen. Misschien uit schuldgevoel. Omdat je je verantwoordelijk voelt. Of misschien heb je last van het laten zien van perfectionistische bewijsdrang dat je alle bordjes in de lucht kunt houden en dit er dus ook nog wel bij kan.

Tips om assertiever te worden

Herken je dit? Dan is het tijd om assertiever te worden. Met deze tips helpen we je vast op weg. 

Grenzen aangeven en stellen

Assertiviteit begint met zelfvertrouwen. Op een zelfverzekerde manier jouw grenzen kunnen en durven stellen. Op een respectvolle manier zonder te kwetsen. Daarmee valt assertief zijn niet te verwarren met agressief zijn. Je kunt op het verzoek van je buurvrouw reageren door eerlijk te zeggen dat je nog liever een wortelkanaalbehandeling ondergaat, dan passen op die opgewonden stuiterballen van haar, maar dat zal jullie relatie niet ten goede komen.

Nee zeggen

Bij een verzoek aan jou maakt iemand zijn of haar probleem ook jouw probleem. Ineens ben jij ongewild tot deel van de oplossing gemaakt. Maar wees eens eerlijk. Is het echt jouw probleem?

Vraagt iemand iets van jou, maar wil je weigeren? Wees dan vooral duidelijk. Dat begint met ‘nee’ zeggen. Vervolgens kun je de ander op andere manieren helpen. Denk mee met alternatieve oplossingen. Ook goed om jouw probleemoplossend vermogen weer eens te trainen.

Blijf vriendelijk. Ook al blijft iemand zijn vraag herhalen. En toon begrip. “Ja buurvrouw, ik snap dat het lastig is om een oppas voor die vijf schattige honden van u te vinden. Maar ik hoop dat u ook begrijpt dat ik het vervelend vind dat u me dit nu voor de derde keer vraagt nadat ik al ‘nee’ heb gezegd. Ik kan wel het telefoonnummer van die leuke jongen van de uitlaatdienst zoeken als u daarmee geholpen bent?”

Mis nooit meer iets van New Heroes! Volg ons op LinkedIn en meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Assertiviteit trainen: de één durft zich van nature al beter uit te spreken dan een ander. Maar assertiviteit kun je leren. Door oefeningen. Ga aan de slag om je zelfvertrouwen te vergroten en je persoonlijke kracht te versterken.