Waarom we verslaafd zijn aan liefde (eerste hulp voor een liefdesjunk)

Wil jij graag aardig gevonden worden? Wil je anderen niet teleurstellen en zet je jezelf vaak op de tweede plaats? Grote kans dat jij (een beetje) een liefdesjunk bent! Maar wat is dat eigenlijk, en nog belangrijker, wat kun je daaraan doen?

Bijna iedereen heeft wel een kleine liefdesjunk in zich. Als liefdesjunk ben je vooral gericht op wat anderen van je vinden. Daar ben je dan ook constant mee bezig. Je loopt regelmatig op je tenen om te zorgen dat anderen niets negatiefs over je te zeggen hebben.

Irrationeel denkpatroon

Vaak zit hier een irrationeel denkpatroon achter. “Ik kreeg wéér die rotklus van mijn baas, ze heeft echt een hekel aan me.” Of: “ik heb eigenlijk helemaal geen tijd, maar toen ik werd gevraagd om iets langer te blijven, durfde ik geen nee te zeggen.” Je bent op zoek naar waardering en harmonie. Je wil voldoen aan alle verwachtingen, niet te veel opvallen en er voor de ander zijn. De reden dat jij deze gedachtes hebt komt vaak voort uit ongegronde aannames.

Je kan niet door iedereen aardig gevonden worden

Vaak bereik je met jouw aardige gedrag alleen maar het tegenovergestelde. Mensen hebben door dat je niet helemaal eerlijk bent, omdat je alleen maar aan het pleasen bent. Dat kost ontzettend veel energie. Daarnaast zal nooit iedereen jou leuk vinden. Volgens de ‘33 procent-regel’ vindt zo’n 33 procent van de mensen jou leuk, 33 procent is neutraal en 33 procent heeft een hekel aan je. Hoeveel jij ook je best doet, de honderd procent haal je nooit. Fijn om te weten toch?!

Irrationele denkpatronen doorbreken

De manier om minder last te hebben van jouw ‘liefdesjunk-vibes’ is het ombuigen van je irrationele denkpatroon. Deze oefeningen helpen je om dat te doen.

Coping-zinnen

Een coping-zin herinnert je in een lastige situatie aan een rationele gedachte. Zorg dat je deze coping-zin opschrijft en op een zichtbare plek hangt. Zo kan jij hem vaak lezen en blijf je jezelf hieraan herinneren. Voorbeelden zijn: “ik vind zelf ook niet iedereen aardig”, en “waar blijf ik zelf als ik alles voor anderen doe?”. Misschien helpt alleen een post-it met ‘33%’ voor jou al.

Schaamteoefening

Hoe moeilijk ook, ga expres iets doen waarvoor je je eigenlijk schaamt. Kom bijvoorbeeld te laat binnen op een vergadering en verontschuldig je niet. Of zeg geen gedag wanneer je wordt begroet. In het begin voelt dit waarschijnlijk heel vreemd of zelfs vervelend. Maar uiteindelijk helpt het je. Hoe dat kan? Wanneer jij stopt met het pleasen van anderen en niet meer van jezelf eist dat iedereen je leuk moet vinden, dan gaat dat juist vanzelf.

Mis nooit meer iets van New Heroes! Volg ons op LinkedIn en meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Oefening baart kunst

Door deze schaamteoefeningen leer je om het aardig zijn wat meer los te laten. Als je ze vaak genoeg toepast, geniet je uiteindelijk van anderen zonder je druk te maken over wat ze van je denken. Klinkt goed, toch?

Ben jij klaar met je innerlijke liefdesjunk? Start dan met onze leerreis en krik je zelfwaardering op.