Online: Kennismaken met mindfulness

Ik wil aanwezig zijn in het moment.

Ergens echt aanwezig zijn begint met bewust worden van wat je op dit moment voelt, denkt en doet. Doe je dit zonder te oordelen, dan noemen we dit ook wel mindful zijn. Bewust kijken, luisteren, proeven, ruiken en voelen, met een helder hoofd. Wanneer je met aandacht observeert waar je mee bezig bent, ervaar je het moment met een frisse blik. Je wordt je bewust van de signalen die je lichaam je geeft. Je voelt de spanning bij bepaalde gebeurtenissen en herkent en doorbreekt vastgeroeste patronen. Om dit te bereiken ga je aan de slag met meditatie en ademhalingsoefeningen.

Luister naar de signalen van je lichaam
Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 12 uur (geschat)
Verspreid over 2-6 weken
Certificaat bij afronding
20 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Vastgeroeste patronen herkennen
Bewust aanwezig zijn in het hier en nu
De signalen van je lichaam lezen en respecteren

Voor wie?
Wat en hoe

Mindfulness voor beginners

Loop jij jezelf tig keer per dag te hard voorbij? Negeer je de signalen die je van je lichaam krijgt? Stap in het nu! Uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen zich krachtig voelen, ze meer aanwezig zijn: ze zijn beter verbonden met hun eigen gedachten en gevoelens. Dat helpt vervolgens om beter verbonden te zijn met de gedachten en gevoelens van anderen: een groter enthousiasme, meer vertrouwen en nauwere betrokkenheid.

Wat is mindfulness?
Van nature hebben mensen de neiging om hun gevoel uit de weg te gaan, zeker wanneer het onprettige gevoelens zijn. Echt aanwezig zijn in het hier en nu betekent ook dat je aandacht moet besteden aan je onprettige gevoelens. Alle oefeningen in deze training helpen je om mindfuller te worden en echt erbij te zijn. Door vanuit verschillende kanten naar jezelf te kijken, kun je jezelf vollediger zien. En als je dat bij jezelf kunt, lukt dat ook steeds beter bij anderen. Dus hoe je er echt bij bent? Dat ervaar je in deze training. Ben erbij!

Vaste patronen doorbreken? Start nu deze online mindfulness training

Vaste patronen doorbreken?

Het is natuurlijk verleidelijk om bij het oude vertrouwde te blijven. Daarom is het belangrijk om de verleiding te herkennen voordat je weer in standaardsituaties terugvalt. Je herkent dit vaak aan de signalen die je lichaam je geeft. In deze training leer je dit soort signalen thuis te brengen. Je wordt je meer bewust van de spanning die je kunt voelen bij bepaalde gebeurtenissen. Met die kennis kun je bewuster omgaan met de situatie.

Meditatie en ademhaling
Vastgeroeste patronen? Dat is toch voor mensen die niet willen veranderen? Nee hoor, bepaalde gewoontes hebben we allemaal. Denk maar eens aan jezelf als je foeterend achter je stuur zit omdat de auto voor je niet opschiet. Of als je weer net te laat op je afspraak verschijnt of als je weer eens je veiligheidsgordel uit laksheid niet vastmaakt. Ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen je helpen bij het bewust worden van dit soort ingesleten patronen. Door te mediteren kun je jezelf van een afstandje beschouwen en daar op inspelen. Zo herken je in deze training zaken die je op de automatische piloot doet en heb je de keuze of je daaraan vasthoudt of dat er verandering in brengt.

Bevat o.a.

mindfulness
ontspanningsoefeningen
mediteren

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Mindfulness voor beginners

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"De leerstof is erg laagdrempelig en helder uitgelegd, fijn!! Het is zo makkelijk in te plannen in je dagelijkse gang van zaken, zodat je ook echt meer aan je dagelijkse mindfulness kan doen."

Inge

"Fijn om even stil te staan en met alle zintuigen genieten van kleine dingen."

Caroline

"Iets meer oefeningen met mindfullnes"

Amber

"Ik vind het goed dat er in stapjes wordt gewerkt en dat hierdoor de bewustwording geactiveerd wordt. "

Karolien

"Zoals eerder aangegeven ben ik nog echt aan het leren nee te zeggen. Ik vind het ook fijn dat ze dingen aan mij vragen dus moet er echt een middenweg in vinden. Dat is soms lastig. Maar het wordt langzamerhand beter. Kleine stapjes."

Annamiek

"Je wordt aangezet om dieper over dingen na te denken."

Danielle

"In deze leerreis, leer je om ook even tijd voor jezelf te nemen, d.m.v. ademhalingsoefeningen, ontspanning, het actief luisteren naar je gesprekspartner en zeker ook een rustmomentje voor jezelf in te plannen. Je gaat beter nadenken, samen met de feedback die je van je supporter hebt gekregen. "

Jacky

"Het is een training waarin veel goede dingen worden aangedragen. Het is echt een kwestie van herhalen en lang doorzetten. Maar dan ook zeker de moeite waard. "

Anneke

Anderen bekeken ook

Emotionele intelligentie

Je emotionele intelligentie (EQ) blijkt twee keer zo belangrijk te zijn als je IQ. Wat je met jouw kennis doet en hoe je met anderen tot oplossingen en ideeën komt, daar gaat het om! Dat en meer leer je in deze training.

Verder lezen

Mindfulness

Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.

Verder lezen

Vitaliteit en energie

Vitaliteit heeft vele voordelen. Schakel situaties die energie kosten uit en ga aan de slag met jouw energiebronnen. Kom beter in je vel door weerbaarder en veerkrachtiger te worden. In deze leerreis ga je van moeten naar mogen.

Verder lezen