Online: Eerste stap richting assertiviteit

Ik wil beter uit de verf komen.

Wist je dat het al in je kindertijd begint, dat je je druk gaat maken over wat anderen van je denken? Best jammer, vind je niet? Je verliest jezelf namelijk uit het oog.

In deze online training ga je met assertiviteit aan de slag, want dat levert je veel op. Je brengt jezelf niet meer in onmogelijke situaties, krijgt meer zelfvertrouwen en anderen weten precies wat ze aan je hebben. Assertief worden doe je natuurlijk niet van de ene op de andere dag. Deze compacte assertiviteitstraining geeft je een zetje in de goede richting.

Leer ‘nee’ zeggen als je iets niet wil
Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 12 uur (geschat)
Verspreid over 2-6 weken
Certificaat bij afronding
20 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Hoe laat je jezelf beter zien
Op welke momenten ben je niet assertief
Welke gewoonten hebben invloed op jouw gedrag
Hoe zeg je beter nee en vergroot je je zelfvertrouwen

Voor wie?
Wat en hoe

De basisprincipes van assertiviteit

Hoe vaak zeg jij “Ja hoor prima, dat doe ik wel even”, terwijl je dat helemaal niet prima vindt? Of er eigenlijk helemaal geen tijd voor hebt? Deze assertiviteitscursus is bestemd voor mensen die hun assertieve zelf beter willen leren kennen en willen leren waar assertiviteit mee begint. Jouw mogelijke leerdoelen in deze assertiviteit training zijn:

• Ik wil ‘nee’ kunnen zeggen tegen mijn baas, als ik iets niet wil
• Ik wil weten wanneer ik assertief reageer op anderen en wanneer niet
• Ik wil op mijn werk beter uit de verf komen
• Ik wil de afstandsbediening van de tv ook eens in m’n bezit hebben
• Ik wil leren op welke momenten ik onvoldoende voor mezelf opkom.

Vergroot je zelfvertrouwen

Wat ga ik leren?
Tijdens deze training assertiviteit leer je je eerste stappen te zetten en jezelf beter te kennen als het gaat om assertief te reageren. Wat maakt het nou zo moeilijk voor je? In welke situaties vind je het extra moeilijk? Je leert daarbij jouw macht der gewoonte aan te pakken. Je doet iets, omdat je het altijd zo deed. Je ontdekt dat er een aantal gewoonten zijn die invloed hebben op jouw gedrag. Ze zorgen dat je minder assertief reageert dan dat je wellicht zou willen. Zo leer je ontdekken of jij vindt dat anderen teveel voor jou bepalen of dat jij juist voor anderen teveel bepaalt. Daarnaast ontdek je in deze leerreis de kenmerken van assertiviteit, sub-assertiviteit en agressiviteit.

Wat ga ik doen?
Om echt te leren wat assertief reageren inhoudt, word je met opdrachten de praktijk ingestuurd. Dat kan best even spannend zijn maar je wordt natuurlijk niet assertiever door er alleen maar over te lezen. Zo ga je je eerste stappen zetten in het jezelf beter leren kennen wat betreft assertief gedrag. Door te doen, word je je bewust van diverse soorten (ongewenst) gedrag die met assertiviteit te maken hebben zoals:

• onbewuste dienstbaarheid
• ongevraagde dienstbaarheid en beleefdheid
• onbewuste gehoorzaamheid
• wat hoort en niet hoort.

Bevat o.a.

kenmerken assertief, subassertief en agressief gedrag
passief en actief luisteren

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Eerste stap richting assertiviteit

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"Het is leuk om te doen en omdat ik nu na kan denken over mijn antwoorden kan ik rustig reageren en dat lukt me dan ook. Hoop het in de praktijk toe te kunnen passen..."

Annette

"Echt super. Ik leer veel en vind de leeromgeving leuk."

Eeke

"Theorie is leerzaam, vooral ook de filmpjes, om na te denken wat dit met me doet en hoe ik nu reageer, maar ook hoe ik zou kunnen reageren."

Petra

"Ik vind het goed dat er verschillende oefeningen zijn."

Emma

"Ik vind de leerreis leuk en leerzaam. Laat mij denken aan hoe ik zelf ben. "

Cecilia

"Leuk om mijn eerste certificaat binnen te halen bij jullie. Goede video's, teksten en uitleg geven jullie. Ik merkte dat ik toch al wat assertiever was dan ik eerst dacht. Goed om achter te komen, dank jullie wel!"

Nino

"Ondanks dat het wat onwennig is, zijn de video opdrachten wel heel leuk en leerzaam."

Tim

"Een mooi stukje bewustwording. Soms lastig om eigen tijd beschikbaar te maken om de video's te maken in een gezin met 3 kinderen."

Angelique

"Toegankelijke cursus die je overal kan doen. Leuk om je zelf uit te dagen met de verschillende oefeningen. Misschien is het nuttig om een scheiding te maken tussen prive en werk."

Bastiaan

"Misschien ligt het aan mijzelf, maar deze manier van oefenen helpt mij veel met kleine opdrachten. Het is een kleine simpele manier om bewust een bepaald gedrag te trainen."

Nitish

Anderen bekeken ook

Assertiviteit

Bang om de ander te kwetsen met jouw oprechte mening? Er zijn manieren om te laten weten wie je bent, wat je vindt en wat je wil, zonder de ander te kwetsen. In deze online training leer je op een respectvolle wijze je mening te laten horen

Verder lezen

Grenzen stellen

Grenzen stellen kan erg lastig zijn. Hoe dwingend de andere persoon ook is, jouw 'nee' is ook echt een 'nee!'. In deze training ga je op zoek naar de balans die voor jou prettig is en geef je aan: tot hier en niet verder.

Verder lezen

Ontspanningstraining Jacobson

Wil jij de regisseur van je eigen spanningsniveau zijn? In deze leerreis ga je op een nieuwe manier aan de slag met diverse meditatie- en ademhalingsoefeningen en ontdekt zo wat bij je past.

Verder lezen