Online: Eerste Hulp Bij Stress

Technieken om snel spanning te verminderen

Kan jij je werk moeilijk loslaten? Heb jij ook last van spanning of geestelijke of lichamelijke verschijnselen van een burn out? Je bent zeker niet de enige. Iedereen heeft weleens last van stress. In deze training staat omgaan met stress centraal. Niet dat je na afloop geheel zonder dit fenomeen door het leven zal gaan. Maar je leert wel een aantal technieken om stress direct een halt toe te roepen.

Na afloop kan je besluiten om je verder te bekwamen in stresshantering. Voor nu is het tijd voor eerste hulp. Want besef goed: jij bent de enige die ontspanning in je eigen leven kan brengen.

Direct spanning(en) verminderen
Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 12 uur (geschat)
Verspreid over 2-6 weken
Certificaat bij afronding
20 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Hoe en waarom onstaat stress
Neem de eerste onrust en stress weg
Technieken en oefeningen om stress te verminderen
Hoe word je regisseur van je eigen ontspanning

Voor wie?
Wat en hoe

Eerste hulp bij stress: Herken stress-symptomen

Verleen jezelf eerste hulp bij stress. Herken stress-symptomen, verminder spanning en voorkom dat je overspannen raakt. In deze training leer je een aantal technieken aan om je eerste stress af te zwakken.

Stel: je hebt nu last van stress en loopt constant te piekeren. Het idee om iets te gaan leren over het omgaan met stress, levert je wellicht al stress op. Ben je bang dat je door het volgen van deze training nog minder tijd voor andere zaken hebt? Dan is deze training echt iets voor jou.

Ervaar hoe het is om het minder druk te hebben en meer rust in je hoofd.

Stress verminderen: wat kan je allemaal doen?

Spanning en ontspanning
In deze training leer je om te gaan met die lastige gevoelens van stress. Er is een aantal eenvoudig aan te leren technieken, dat de eerste onrust kan wegnemen. Je leert dat ontspannen op zijn tijd heel belangrijk is wanneer het gaat om stress verminderen. Naast stresspieken heb je momenten van ontspanning nodig om je goed te voelen. Je ontdekt welke vormen van ontspanning voor jou goed werken in het omgaan met stress. En je wordt in jouw stressmanagement regisseur van jouw eigen ontspanningsmomenten. Je leert de gedachten die stress veroorzaken te herkennen en om te buigen.

Wat ga je doen?
In deze training ga je aan de slag met het blootleggen van jouw onheilsgedachten en het verwijzen daarvan naar het rijk der fabelen. Ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen bieden je ondersteuning bij deze eerste hulp bij stress. In deze training ga je in de praktijk aan de slag met de aangeleerde technieken en je gaat oefenen met REI (Rationeel Emotieve Imaginatie).

Bevat o.a.

ontspanningstechnieken
mindfulness
stressmanagement

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Help, ik sta altijd aan!

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"Ik vond het een interessante leerreis. ik heb mezelf beter leren kennen"

Nick

"Ik heb wat notities gemaakt en ga zeker met de ontspanningstechnieken aan de slag. En de strategie van het relativeren toepassen"

Els

"Zeer interessante en bewustmakende leerreis!"

Daphne

"Soms blijft de cursus nog wat te algemeen en er zouden meer concrete voorbeelden uitgewerkt mogen worden. Maar in het algemeen toch heel leerzaam."

Sjors

"De ontspanningsoefening vind ik echt top!"

Maria

Anderen bekeken ook

Stress bespreekbaar maken

Herken jij de ongezonde stresssignalen van anderen in jouw omgeving? In deze online training leer je stresssignalen te herkennen, te benoemen en te bespreken. Maak de ander bewust van zijn of haar stressniveau en ga op zoek naar een oplossing.

Verder lezen

Mindfulness

Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.

Verder lezen

Leren relativeren

Bang voor ongewenste emoties bij het maken van fouten? Externe invloeden veroorzaken stress waar jijzelf de baas over kan zijn. Deze leerreis leert je volgens de RET-methode om te gaan met irrationele gedachtes.

Verder lezen