Online: Fit met voeding en bewegen
Ga voor een gezonde leefstijl, nu echt!
Hoe vaak heb jij je al voorgenomen om iets aan je conditie of gewicht te doen? Je hebt ongetwijfeld ook al succes gehad! Maar grote kans dat je na een poosje toch je motivatie kwijtraakte en in je oude gewoontes terugviel. Je bent niet de enige.
Dat is waar je in deze online training mee aan de slag gaat. Met fitter worden, gezonde voeding en een doel dat bij jou past. Een doel dat je op een gezonde manier kan bereiken en vol kan houden. Een langdurige verandering in je leefstijl.
In de training Fit met voeding en bewegen leer je:
- Een gezonde levensstijl te ontwikkelen die je wél volhoudt.
- Alternatieven te vinden voor ongezonde gewoonten.
- Hoe je gezond én lekker kan eten.
- Hoe je vaker kan bewegen, ook als je een druk schema hebt.
- Ga voor een langdurige verandering
- Beheers je eigen valkuilen
- Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
- Studieduur: 12 uur (geschat)
- Certificaat bij afronding
- Verspreid over 2-6 weken
New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie
- Maatwerk voor jouw organisatie
- Hulp bij implementatie en activatie
- Communicatie & Interactie
- Teamontwikkeling & Leiderschap
- Persoonlijke effectiviteit
- Vitaliteit & Veerkracht
Fitter worden gaat niet vanzelf. Je zal iets moeten veranderen in je leefstijl. Maar naast het doorbreken van patronen en het doorvoeren van veranderingen is vooral vólhouden het allermoeilijkst. Maak met jezelf afspraken over hoe je je doelen gaat behalen, dan is de kans van slagen het grootst. Na deze training heb je beweegredenen, motivatie, valkuilen en risicosituaties onderzocht en jouw stip op de horizon gezet.
Houd deze leefstijl wél vol
Maak jouw actieplan en hou het ...nu écht!...vol. Maak kleine aanpassingen in je dagelijkse voedings- en beweegpatroon. Zoek alternatieven voor (ongezonde) gewoonten. Zet kleine stapjes en voer veranderingen beetje bij beetje door. Kraak jezelf niet af als het even niet lukt en beloon jezelf voor kleine succesjes. Zo werk je bewust én met succes naar een gezondere leefstijl toe die vol te houden is.
Bevat o.a.
- Doelen stellen
- Patronen doorbreken
- Een gezonde leefstijl creëren
Even spieken...
Klik hieronder op de hoofdstukken van de training om een indruk te krijgen van de inhoud.
Fit met voeding en bewegen
Je hebt nu een indruk gekregen van deze training. Ga aan de slag.
Dit vinden anderen
"Praktisch, daar houd ik als doener erg van."
Jill
"Het is een leerreis waarin je jezelf beter leert kennen waardoor ik de gestelde doelen ga behalen. Ik heb al een mooie stap gemaakt richting mijn einddoel. "
Carin
"Bijzonder interessant. Ik word er echt enthousiast van! En het geeft mij energie om ervoor te gaan. Juist omdat het mijn gedrag zo beter inzichtelijk maakt!"
Jan
"Goed tot nu toe. Het laat me nadenken hoe ik het nu doe en wat ik kan veranderen. Ik ben geen sportschooltype en dus op zoek naar hoe ik mezelf kan motiveren zonder dat ik iets doe waar ik niet achter sta."
Sandra
"Een leuke, leerzame en interessante reis met doelen stellen, bijhouden en vooral uitvoeren! Het vergroot je kennis op weg naar een gezonder leven!"
Jacqueline
"Heb iets minder aan het hoofdstuk over voeding, wel over het bewegen. Ben begonnen met een blokje om, loop nu al een groter rondje. Gaat vanzelf eigenlijk. Makkelijk vol te houden. "
Tjibbe
"Ik heb nu gezien wat ik fout doe. Het hielp mij mijn doel niet alleen in mijn hoofd te doen, maar echt op papier te zetten en rond te vertellen. Ik hou nog vol! "
Lauren
"Ik vind het erg prettig dat het niet te veel grote stappen zijn in één keer, maar haalbare stappen. Ik leg zelf de lat vaak al snel te hoog en dit helpt om doelen echt te halen en er positief mee bezig te zijn (tot nu toe dan!). "
Nadja
"leuke inspirerende cursus!"
Jurgen
"Herkenbaar maar soms ook wel kleine spiegeltjes."
Anita
Doelen bereiken
Maak haalbare doelen, zet door en haal het maximale uit je leven. Zo maak je je dromen waar. Je leert het in deze online training.
Verder lezen
Mindfulness
Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.
Verder lezen
Ontspanningstraining Jacobson
Wil jij de regisseur van je eigen spanningsniveau zijn? In deze leerreis ga je op een nieuwe manier aan de slag met diverse meditatie- en ademhalingsoefeningen en ontdekt zo wat bij je past.
Verder lezenSchrijf je in voor onze nieuwsbrief
Wij houden je graag op de hoogte van nieuwe cursussen, aanbiedingen, tips en inspiratie over groeien en ontwikkelen.
Contactformulier