Online: Grenzen stellen

Tot hier en niet verder.

Het stellen van je grenzen en zeggen waar het op staat, is best eng en spannend. Maar door duidelijk aan te geven wat je wel of niet wil, weten anderen precies waar ze aan toe zijn. Grenzen stellen gaat over assertiviteit en wederzijds respect. Assertief zijn wil zeggen dat je opkomt voor jezelf zonder een ander nodeloos te kwetsen.

Ga in deze compacte assertiviteitstraining aan de slag met het ontdekken en stellen van jouw grens. Zo kan je je zelfvertrouwen vergroten, je persoonlijke kracht versterken en minder stress ervaren.

Ontdek waar jouw grenzen liggen en hoe je ze bewaakt
Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 12 uur (geschat)
Verspreid over 2-6 weken
Certificaat bij afronding
20 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Hoe geef je op een respectvolle manier je grenzen aan
Het is niet egoïstisch om grenzen te stellen
Welke rol speelt assertiviteit hierin

Voor wie?
Wat en hoe

Cursus grenzen stellen

Het is raadzaam om even na te denken over wat je precies wil bereiken met deze training in grenzen stellen. Wil je direct na afloop van deze cursus een kei zijn in je grenzen stellen? Misschien is dat wat hoog gegrepen. Mogelijk ben je al tevreden met het herkennen van waar jouw eigen grenzen liggen en het signaleren wanneer iemand eroverheen dreigt te gaan. Als dat jouw uitgangspunt is, dan is deze training grenzen stellen zeker wat voor jou.

Leer duidelijk grenzen te stellen

Wat ga ik leren?
In deze training grenzen stellen leer je te ontdekken wanneer je je eigen grens nou eigenlijk hebt bereikt. Je leert hoe dat voelt en je leert te reflecteren en te reageren op wat je voelt en ervaart. Als je eenmaal weet hoe het voelt als je grens bereikt is, kun je deze gaan stellen. Je leert ook hoe je aan anderen jouw grenzen aangeeft en wat het je oplevert.

Wat ga ik doen?
Je gaat zelf jouw grenzen stellen en duidelijk aangeven. Je begint met kleine ‘bespreekpunten’ die je voor jezelf in kaart brengt: de was die je partner altijd door het hele huis laat slingeren bijvoorbeeld. Of de dame die in de wachtrij voor de kassa voorkruipt, de collega die jou constant om een gunst vraagt en zelf nooit iets daar tegenover zet, of die andere collega die de hele dag luidkeels loopt te telefoneren in de kantoorruimte. Kortom, je gaat aan de slag met zaken die voor jou misschien niet wereldschokkend groot zijn, maar die je normaal gesproken wellicht zou laten voor wat ze zijn.

Bevat o.a.

waar ligt jouw grens
assertief opstellen
grenzen aangeven

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Grenzen stellen

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"Ik vind 't prettig werken. Laagdrempelig opgebouwd en korte onderdelen. Dit werkt fijn en motiverend. "

Marieke

"Grappig, je wordt gedwongen over bepaalde situaties na te denken. Ik ben geneigd om te denken, ach dat geldt niet voor mij, maar als je er langer bij stilstaat heeft het meer betrekking op mij als persoon dan je denkt. "

Annemarie

"Ik vind het goed om wat meer stil te staan bij wat ik mag verwachten uit een gesprek, ik sta normaal vaker stil bij de ander en merk van mezelf dat ik de ander vaker wil 'pleasen'met een goed antwoord."

Perry

"Het gaat hier over de basics, goed!"

Lieve

"Duidelijke opdrachten!"

Janiek

"Ik vind dit erg goede voorbeelden. Alleen heb ik veel van de acties al genomen voordat ik deze leerreis begon..."

Maartje

"Dat je duidelijker moet zijn bij het communiceren, zinnen beginnen met ik ga of ik wil, dat je dat aanscherpt. Niet van ik zou graag ... want dan maak je het vragend, komt onduidelijk over, want dan hoeft het eigenlijk niet"

Sonja

"Fijn om dit stap voor stap in mijn eigen tempo te kunnen doen. Je kan vooruit of terug als je daar behoefte aan hebt en er zitten voldoende opdrachten bij."

Veerle

"Echt praktijkgericht oefenen en dankzij de video respons training wordt je steeds relaxter over nee zeggen"

Chantal

Anderen bekeken ook

Assertiviteit

Bang om de ander te kwetsen met jouw oprechte mening? Er zijn manieren om te laten weten wie je bent, wat je vindt en wat je wil, zonder de ander te kwetsen. In deze online training leer je op een respectvolle wijze je mening te laten horen

Verder lezen

Leren relativeren

Bang voor ongewenste emoties bij het maken van fouten? Externe invloeden veroorzaken stress waar jijzelf de baas over kan zijn. Deze leerreis leert je volgens de RET-methode om te gaan met irrationele gedachtes.

Verder lezen

Ontspanningstraining Jacobson

Wil jij de regisseur van je eigen spanningsniveau zijn? In deze leerreis ga je op een nieuwe manier aan de slag met diverse meditatie- en ademhalingsoefeningen en ontdekt zo wat bij je past.

Verder lezen