Online: Stilstaan bij je gevoel

Gevoelens herkennen en meenemen in je beslissing.

Hoe automatisch beantwoord jij de vraag ‘Hoe gaat het?’ met ‘Ja goed, en met jou?’ Maar klopt dat antwoord eigenlijk wel? Gaat het echt goed met je? En hoe weet je dat? Mensen zijn behoorlijk goed in handelen en denken, maar weten vaak slecht hoe ze zich voelen. Wil je daar voor jezelf verandering in brengen? Welke rol spelen emoties en signalen van je lichaam daarbij? In deze training word je je bewust van hoe je je eigenlijk voelt. Je leert hoe je bewuster en minder impulsief kan reageren. Zo heb je meer controle over je eigen gedrag.

Leer luisteren naar je gevoel
Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 12 uur (geschat)
Verspreid over 2-6 weken
Certificaat bij afronding
20 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Hoe je je bewust wordt van je gevoel
Welke rol emoties daarbij spelen
Hoe je gebruik maakt van de signalen van je lichaam

Voor wie?
Wat en hoe

Cursus zelfbewustzijn

We zijn over het algemeen niet zo goed in voelen, maar denken en doen kunnen we als de beste. Nu is het tijd om aan de slag te gaan met je eigen gevoelens. Welke rol spelen emoties daarbij? En wat zegt je lichaam, welke signalen geeft het af? Je lijf geeft veel informatie, maak daar gebruik van. Het lichaam liegt nooit. Je zult zien dat je aan het eind van deze training beter kunt vertellen hoe je je voelt zodat je je gedrag beter kunt sturen.

In deze training werk je aan je zelfbesef. Je bent je bewust van wat je denkt, doet en voelt: de kern van mindfulness. Mindful zijn betekent dat je je precies in het midden bevindt van de driehoek voelen, denken en doen. Je gevoelens, gedachten en gedrag zijn in balans. In deze training ga je ook aan de slag met je zelfbesef tijdens het maken van keuzes. Je zult zien dat je na afloop van deze training steeds beter antwoord kunt geven op de vraag ‘Hoe voel ik me eigenlijk?’

Leer beter om te gaan met je gevoelens

Wat ga ik leren?
“Morgen speel ik voor het eerst sinds lange tijd weer een tennisfinale. De spanning van het toeleven naar zo’n wedstrijd is volop aanwezig in mijn lichaam. Heerlijk, ik was bijna vergeten hoe verslavend die wedstrijdspanning op je gevoel inwerkt. Het is nergens anders mee te vergelijken.”

Hoe je je voelt, is bepalend voor hoe het met je gaat. Daarom is het goed om je daar bewust van te zijn en dat ga je leren in deze leerreis. Om te kunnen presteren, is een bepaalde mate van spanning in de vorm van gezonde stress nodig. Een tennisser kan zodoende gezonde spanning omzetten in een goede prestatie.

Wat ga ik doen?
Om goed antwoord te kunnen geven op de vraag ‘Hoe voel ik me eigenlijk?’, heb je veel oefening nodig. Lichaamssignalen geven een goede indicatie over bijvoorbeeld 'een onbestemd gevoel' of 'zeker weten dat het helemaal goed zit'. Bij een onbestemd gevoel kun je niet precies uitleggen wat je voelt maar er klopt iets niet. Het onderbuikgevoel verschaft je belangrijke informatie. In alledaagse situaties geeft je lichaam vaak al veel eerder signalen af dan je je er zelf van bewust bent. Je leert in deze training door diverse oefeningen te gaan doen om deze signalen eerder te herkennen en te luisteren naar je gevoel. Zo kun je betere keuzes maken en heb je meer controle over je eigen gedrag.

Bevat o.a.

lichaamssignalen
stressfactoren
ontspanningsoefeningen

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Stilstaan bij je gevoel

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"Nuttige tips gekregen over hoe ik echt kan luisteren naar mijn lijf, maar daar dan ook iets mee doen! "

Mirjam

"Paste goed bij mij. Eerst naar mijn lijf luisteren, dan ademhalingsoefening en dan verder. Hierna ga ik mindfulness doen. Lijkt me goede opvolger..."

Albert

"Het is voor mij heel fijn om met mezelf bezig te zijn en er op mijn eigen manier achter te komen wat ik verder wil met de rest van mijn leven."

Elly

"Leuke training. Lekker praktisch met goed uit te voeren opdrachten. Het vereist wel dat je de opdrachten écht serieus neemt (en dus niet even snel snel doet). "

Piet

"Leuke praktische opdrachten, prikkelende vragen, tijd om even rustig na te denken door opdrachten te doen."

Anneke

Anderen bekeken ook

Emotionele intelligentie

Je emotionele intelligentie (EQ) blijkt twee keer zo belangrijk te zijn als je IQ. Wat je met jouw kennis doet en hoe je met anderen tot oplossingen en ideeën komt, daar gaat het om! Dat en meer leer je in deze training.

Verder lezen

Mindfulness

Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.

Verder lezen