Online: Stoppen met uitstellen

Reken af met je uitstelgedrag

Schuif je dat vervelende telefoontje toch maar even door naar de dag van morgen? Is die presentatie toch nog niet helemaal top en ga je het uitstellen? Misschien zie je ergens tegenop en vind je het te vervelend om te doen. Of zorgt je perfectionisme dat je iets gaat uitstellen, omdat je denkt dat je het niet kan.

Uitstelgedrag komt heel veel voor en kan verschillende oorzaken hebben. Bijkomend probleem is dat het je ook nog eens een schuldgevoel kan bezorgen. Daarom ga je in deze training jouw uitstelgedrag aanpakken.

Krijg grip op je emoties en gedachten
Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 12 uur (geschat)
Verspreid over 2-6 weken
Certificaat bij afronding
20 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Waarom je bepaalde dingen uitstelt
Hoe je dat voortaan kunt voorkomen
Hoe RET je helpt om toch door te pakken

Voor wie?
Wat en hoe

Dat ene telefoontje waar je tegenop ziet of die gevreesde blauwe envelop die ongeopend blijft liggen. Wil je meer weten over waar uitstelgedrag vandaan komt en wat je er aan kunt doen? Dan is deze training zeker wat voor jou. Met welke emoties wil jij beter omgaan? Welke situaties wil je anders aanpakken? Zijn dat de situaties waarin je dingen uitstelt? Verlies je daardoor jezelf weleens in privé- en werksituaties?

Je wilt aan deze training beginnen omdat je, net als iedereen, wel eens last hebt van stresssituaties. Situaties waarin je gevoelens met je aan de haal gaan. Situaties waarin je je niet gedraagt zoals je dat het liefste zou willen, waarin je boos, geïrriteerd of juist verdrietig bent. Je kunt grip krijgen op je emoties. RET (Rationele Effectiviteits Training) is een methode die je daarbij goed kan helpen en leert hoe je kunt doorpakken.

In deze training ontdek je dat uitstelgedrag onhandig en niet logisch is. Als het probleem automatisch zou verdwijnen, dan zou het inderdaad handig zijn om maar af te wachten. Uiteindelijk moet je er toch aan geloven en het uitstellen roept ook nog eens een schuldgevoel op. Je leert hoe uitstelgedrag werkt, en vooral ook hoe je er beter mee om kunt gaan. Zodat je er ook minder last van hebt. Je leert op een systematische manier naar situaties te kijken door zicht te krijgen op je eigen gedachten en vooral op de invloed die je gedachten hebben. De RET methode heeft als kerndoel jezelf te veranderen door je gedachten te veranderen. Invloeden van buitenaf kunnen stress veroorzaken, maar de grootste stressfactor ben je zelf. Het basisprincipe is dan ook: niet de situaties op zich, maar jouw ideeën over die situaties bepalen hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Hoe het precies werkt, leer je in deze online training.

In deze training ga je jouw uitstelgedrag aanpakken. Echt veranderen vraagt natuurlijk wel de nodige oefening. Met vallen en opstaan. Hoe meer je jezelf uitdaagt en blijft oefenen, hoe beter het resultaat. In deze leerreis word je al doende ook behoed voor valkuilen. Je gaat in de praktijk aan de slag met de RET methode zodat je beter om kunt gaan met situaties die stressvol zijn. Je maakt kennis met de uitgangspunten, leert wat de basisemoties zijn en hoe die een rol spelen binnen RET. Ook komen de basisbegrippen die daarbij een belangrijke rol spelen in de praktijk aan de orde.

Bevat o.a.

uitstelgedrag
RET-methode
stressfactoren

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze training.

Stoppen met uitstellen

Je hebt nu een indruk gekregen van training. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"Veel herkenningspunten waar ik voor in actie kom"

Tom

"Ik ben er positief over. Ik wil mijzelf hiervan afhelpen en heb op dit moment de indruk dat dit kan door de zelfreflectie en de lessen die ik hier doe."

Thomas

"Prima en interessant. Veel herkenning"

Mark

"Kort en behapbaar. "

Sandra

"Het is confronterend en dan is een videoresponstraining lastig. Dat zorgt ervoor dat het stokt. Over de drempel stappen is lastig. "

Herma

Anderen bekeken ook

Liefdesjunk

Wil je door iedereen aardig gevonden worden? Durf je niet te zeggen wat je denkt? Cijfer jezelf niet langer weg! Schud de onzekerheid van je af en vergroot je zelfvertrouwen en zelfwaardering door te starten met deze training.

Verder lezen

Controlfreak?

Ben jij een echte controlfreak? Belemmert je dat wel eens om te kunnen genieten? Verminder stress en ontdek dat het fijner kan zijn om niet overal controle over te hebben. Leer loslaten en overdragen met behulp van deze training.

Verder lezen

Weg met perfectionisme

Stel je (te) hoge eisen aan jezelf of anderen? Leer fouten te maken en krijg rust in je hoofd door jouw negatieve perfectionisme de baas te zijn en beter om te gaan met stressvolle situaties. Start nu met deze online training.

Verder lezen