Online: Goed ademhalen

Je ademt gemiddeld zo’n 23.000 keer per dag en gelukkig gaat dit automatisch. Toch doen we het allemaal anders. De één ademt snel, de ander door zijn mond en de volgende weer door zijn neus. 

Eerst een stukje biologie

Ademen bestaat uit een in- en een uitademing. Dit proces wordt in gang gezet door je middenrif. Dit is een grote platte koepelvormige spier die zich onder je longen bevindt. Wanneer je deze aanspant, worden je longen groter gemaakt en zuig je zuurstof naar binnen. Wanneer je je middenrif weer ontspant, worden je longen weer kleiner en verlaat koolzuur je lichaam.

Goed ademen lucht op

Wist je dat de manier van ademen grote invloed heeft op hoe jij je voelt? Zo kan een juiste ademhaling: 

• je stressniveau verlagen;
• je nachtrust verbeteren;
• de houding van je lichaam verbeteren;
• nek-, rug-, en hoofdpijnklachten verminderen.

Dat klinkt wel erg mooi, maar hoe en waarom dan? Voordat we een tipje van de sluier oplichten beginnen we met een korte opdracht: