Best beoordeeld

Online: Mindfulness

De kracht van het nu.

Onze gedachtes dwalen 38% van de tijd af. Niet zo gek eigenlijk, als je je bedenkt dat we meer dan 4000 gedachten per dag hebben en gemiddeld 17 uur wakker zijn. Deze mindfulness-training biedt tal van handvatten om bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Want mindfulness zorgt voor minder stress, meer controle hebben, makkelijker beslissingen nemen en simpelweg gelukkig zijn. Wil jij dat ook? Ervaar de kracht van het nu in deze leerreis. Je gaat onder meer aan de slag met meditatie, ademhalingsoefeningen en het herkennen van ‘slechte’ gewoontes en automatische patronen.

Ontdek de kracht van het nu
Leestijd: 4 uur exclusief oefenen en opdrachten
Studieduur: 24 uur (geschat)
Verspreid over 4-16 weken
Certificaat bij afronding
40 NIRPA PE-punten

Start je training

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

Maatwerk voor jouw organisatie
Hulp bij implementatie en activatie
Communicatie & Interactie
Teamontwikkeling & Leiderschap
Persoonlijke effectiviteit
Vitaliteit & Veerkracht

Vraag een adviesgesprek aan

Abonnementen voor consumenten >

Iets voor jou?

Met bewuste aandacht in het nu leven
Minder snel afgeleid raken door prikkels
Loslaten, minder twijfelen en meer genieten

Voor wie?
Wat en hoe

Mindfulness oefeningen

Beter slapen, minder gehaast zijn, bewuster zijn van wat wel goed gaat en gewoon intenser genieten. Zomaar een paar voorbeelden van wat deze mindfulness training je kan opleveren. Er wordt veel geschreven en gesproken over mindfulness maar wat is het eigenlijk? Kort gezegd: je gaat volledig op in de ervaring, je bent zonder tijdsbesef volledig aanwezig in het hier en nu en je bent niet afhankelijk van anderen. Je bent je bewust van wat je op dit moment voelt, denkt en doet. Dat is precies waar deze mindfulnesstraining over gaat. Deze online training zit vol oefeningen, probeer ze allemaal en kijk wat het beste bij je past.

Even focussen op jezelf: meditatie en meer

Wat ga ik leren?
Mindful zijn betekent dat je je precies in het midden bevindt van de driehoek voelen, denken en doen. Je gevoelens, gedachten en gedrag zijn in balans. Deze leerreis bestaat uit een tal van oefeningen die je mindfulness kunnen vergroten. Het klinkt voor sommigen misschien wat zweverig maar de oefenstof in deze training helpt ook de meest nuchtere mensen om meer in het moment te leven. Met de trainingsvormen in deze training mindfulness leer je je goed te concentreren en je focus vast te houden. Mediteren en ademhalingsoefeningen helpen je daarbij. Je leert wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen mindfulness en meditatie en hoe je er baat bij kunt hebben.

Wat ga ik doen?
In ons dagelijks leven komen heel veel prikkels op ons af: WhatsApp-berichten, reclame, e-mails, televisie, gesprekken etc. Onze ogen en oren zijn continu aan het werk. Door al deze prikkels ben je vooral op de buitenwereld gericht. Maar wat wil je zelf eigenlijk? Wat vind jij belangrijk? En waar wil jij naartoe? Door je regelmatig van al deze prikkels af te sluiten en je te richten op je eigen gevoelens en gedachten, kun je je focussen op jezelf en ontdekken wat jouw drijfveren zijn. En wat jou geluk brengt.

Mindful zijn, oftewel bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt mooi, maar kan behoorlijk lastig zijn. Want hoe kun je nu bewust in het hier en nu zijn als je een examen moet voorbereiden, je zoontje moet ophalen van de crèche, je echtgenote overmorgen jarig is en ook nog de auto naar de keuring moet brengen. Er zijn zoveel dingen die je afleiden van dit moment dat het toch onmogelijk is om je bewust te zijn van wat er op dit moment is? De hoogste tijd om daar iets aan te doen met deze training mindfulness.

Bevat o.a.

mediteren
ademhalingsoefeningen
mindfulnessoefeningen

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Mindfulness

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Start nu

Dit vinden anderen

"Mooie training met goede indeling. Fijne verdeling tussen leerteksten, oefeningen, opdrachten, geluidsfragmenten en animaties. Direct toepasbaar in je dagelijkse leven."

Mariette

"echt confronterend hoe gehaast en gestresst ik door het leven ging. ik zeg ging want ik heb echt al veel geleerd om vooral de rust te nemen en ik merk dat ik daardoor veel relaxter om kan gaan met van alles."

Danielle

"Heldere oefeningen, prettige uitleg."

Esther

"Een goede leerreis die precies op het juiste moment komt. Fijne afwisseling tussen lezen, filmpjes en oefeningen."

Ronnie

"Ik vind het een hele leerzame leerreis. "

Mickelle

"Wat is er mooie, dan weer even bewust te worden van het moment waar je vaak toch te snel aan voorbij gaat "

Grace

"Oefeningen gaan goed. Vind ik steeds minder vreemd. Heerlijke rust als ik de ademhalingsoefeningen geconcentreerd doe. Wel regelmatig mijn oefeningen blijven doen."

Iwan

"Duidelijk, makkelijk, brengt direct wat."

Alexander

"Leuke, rustgevende leerreis. Duidelijk dat niet alle oefeningen bij me passen, maar dit is ook niet erg, dat is het mooie eraan. Je kiest wat bij je past. "

Sonja

"Een mooie leerreis voor diegene die willen beginnen of kennismaken met mindfulness en meditatie. Door de diversiteit aan oefeningen is er voor iedereen wel een oefening die bij je past. Echt een aanrader!"

Amanda

Anderen bekeken ook

Leren relativeren

Bang voor ongewenste emoties bij het maken van fouten? Externe invloeden veroorzaken stress waar jijzelf de baas over kan zijn. Deze leerreis leert je volgens de RET-methode om te gaan met irrationele gedachtes.

Verder lezen

Communiceren

In de onderlinge communicatie spelen allerlei factoren een rol. Hoe goed kennen we elkaar? Komt mijn boodschap aan? Helder en begrijpelijk communiceren met de juiste gesprekstechnieken kan je leren. Deze training helpt je verder op weg.

Verder lezen

Ontspanningstraining Jacobson

Wil jij de regisseur van je eigen spanningsniveau zijn? In deze leerreis ga je op een nieuwe manier aan de slag met diverse meditatie- en ademhalingsoefeningen en ontdekt zo wat bij je past.

Verder lezen