Online: Stress in balans

Wat ga ik leren?
Stress is een hot issue. In alle kranten en tijdschriften kom je artikelen tegen over stress, burn-out, bore-out, werkdruk en verzuim door stress. Onze maatschappij heeft er last van, maar veel belangrijker, jij hebt er waarschijnlijk last van. Het maakt het leven vaak een stuk minder leuk. In deze training ga je leren om aandacht te besteden aan je  ‘zwakke’ punten waarbij mindfulness en mediteren een belangrijke rol spelen. Door met aandacht in het hier en nu te leven, leer je om al die gedachten te laten voor wat ze zijn en ze zonder oordeel weer los te laten. Aan de hand van verschillende technieken zoals RET, REI en SMART ga je aan de slag met jouw stress. Daarnaast krijg je handvatten om beginnende en gevorderde stress te herkennen en te hanteren. De stresstest helpt je daarbij.

Wat ga ik doen?
Stress, wat is dat nou precies? Heb jij ook last van spanningen of lichamelijke verschijnselen? Je bent zeker niet de enige. Iedereen heeft weleens last van stress. Kijk en luister maar eens naar de mensen om je heen. Een beetje stress, of zo nu en dan, is niet zo erg. We hebben in bepaalde mate gezonde stress nodig om goed te functioneren. Om prestaties te leveren, om spannende of drukke tijden aan te kunnen en om gewaarschuwd te worden als er gevaar dreigt. In deze training stressmanagement ga je vooral aan de slag met ongezonde stress die jou last bezorgt en ziekmakend is. Je gaat aan de slag met jezelf en je krijgt antwoord op de vraag: “Hoe kan ik mijn stress herkennen, monitoren, verminderen en op de juiste manier gebruiken?” Signalen zoals vermoeidheid en hoofdpijn worden vaak als lastig of vervelend ervaren. Ze worden echter vaak niet serieus genomen als een belangrijk signaal van het lichaam. Samen met andere signalen zijn het belangrijke waarschuwingen.